📊 Riwayat Perhitungan
Data Diri
Hasil Perhitungan
🎯 Progress Target Kalori
0% dari target
Target: 0 kalori
0
kalori/hari
BMR (Basal Metabolic Rate):
BMR (Basal Metabolic Rate) adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi dasar seperti bernapas dan memompa darah saat istirahat total.
0 kalori
TDEE (Total Daily Energy Expenditure):
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah total kalori yang dibakar tubuh dalam sehari, termasuk aktivitas fisik dan olahraga.
0 kalori
Tujuan:
-
Level Aktivitas:
-
📊 Kalkulator BMI
-
-
Kurus
Normal
Gemuk
Obesitas
📈 Visualisasi Data
🥗 Rekomendasi Makronutrien Harian:
Protein
Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Sumber: daging, ikan, telur, kacang-kacangan.
0g
0%
Karbohidrat
Karbohidrat menyediakan energi untuk aktivitas sehari-hari. Sumber: nasi, roti, buah, sayuran.
0g
0%
Lemak
Lemak sehat penting untuk hormon dan penyerapan vitamin. Sumber: alpukat, kacang, minyak zaitun.
0g
0%
🍽️ Saran Makanan Harian
🍳 Sarapan (~25%)
🥗 Makan Siang (~35%)
🍎 Cemilan (~15%)
🍲 Makan Malam (~25%)
💧 Pelacak Asupan Air
🥛
🥛
🥛
🥛
🥛
🥛
🥛
🥛
0/8 gelas
📈 Progress Tracking
📤 Bagikan Hasil Anda
Bagikan progress dan pencapaian Anda dengan teman-teman!
📊 Analytics Lanjutan
Rata-rata Kalori/Hari
-
-
Progress Berat Badan
-
-
Konsistensi
-
-
BMI Trend
-
-
🍽️ Database Makanan Komprehensif
🍽️ Makanan Dipilih Hari Ini
Total Kalori: 0 kalori